あれもこれもは無理だけど、自分にできることから始めてみませんか?

#高知家健康チャレンジとは

生活習慣病の5つのリスクは、「塩分過多」「野菜不足」「運動不足」「アルコール」「タバコ」!

「生活習慣を大きく変えるのはちょっと…」そんな方でも、いつもの暮らしに無理なく取り入れられる小さな「健康チャレンジ」始めてみませんか?

減塩

高知は柑橘や薬味大国!味が薄いと感じた時は、塩分を足すのではなく、ショウガ、ミョウガなどの【香味】、ゆずをはじめとする柑橘類【酸味】、コショウや山椒などの【辛味】を足してみましょう。味にメリハリが出て、薄味でも満足感を得られます。

野菜摂取

高知県民の1日の野菜摂取量は、目標(350g)まであと少し。量にすると、【野菜を1日にあと片手一杯分】程度です。高知が全国有数の生産量を誇るナスやピーマン、ニラといった身近な野菜を積極的に取り入れ、理想的な食生活を目指しましょう。

運動

高知県の平均歩数は全国最下位…日本一歩かない県なんです。日頃からなるべく歩くことを意識しつつ、自宅で動画鑑賞や家事をしながらストレッチをするなど、【ちょこっとした運動を5分×1日3回】取り入れて運動不足を解消しましょう!

節酒

高知県は成人1人あたりのお酒の消費量全国2位※。お酒の飲み過ぎは、肝臓をはじめとする消化器、循環器などの内臓疾患のリスクを高めます。健康な体でお酒をおいしく飲み続けるためにも、自分に合ったお酒の減らし方を見つけましょう。
※令和2年度:国税庁データ

禁煙

禁煙は医師の力を借りるのが当たり前。高知県内には、東は室戸市、西は大月町まで、禁煙治療に保険が使える医療機関が100箇所以上あります※。まずは、気軽に相談してみましょう。
※令和5年4月1日現在

高知県内の禁煙治療に保険が使える医療機関はこちら

高知家健康チャレンジ5つの分野で従業員の健康づくりを実践されている事業所様紹介

従業員の心身の健康は、会社の健康!高知家健康チャレンジが掲げる減塩、運動、野菜摂取、節酒、禁煙の分野に、事業所をあげて取り組んでいる企業様を紹介します。