高血圧は、生活習慣病に大きく影響し、食塩の過剰摂取、肥満、飲酒、運動不足などが組み合わさって起こると考えられています。日常的に測って、血圧130を超えたらお医者さんに相談してみてください。
高血圧予防
高血糖予防
体重の増加と血糖値の上昇は関係しています。日常的に自身の体重増減を把握しましょう！※BMI：体重（kg)÷身長（m）÷身長（m）
減塩
味付けしているものでも、習慣的に調味料をかけていませんか？まずは何もつけずに食べて、薄ければ調味料に頼りましょう。
その際は、“かける”ではなく“つける”を意識してください。
野菜摂取
高知県民の1日の野菜摂取量は、目標（350g）まであと少し。量にすると【野菜を1日にあと片手1杯分】程度。手軽な野菜惣菜などを積極的に取り入れ、理想的な食生活を送りましょう。
運動
高知県の平均歩数は全国最下位…なんと、日本一歩かない県なんです。今より【プラス15分歩く】か【1日数回ちょっと歩く】でもOK！日頃からなるべく歩くことを意識してください！
節酒
お酒の飲み過ぎは、肝臓をはじめとする消化器、循環器などの内臓疾患のリスクを高めます。おいしくお酒を飲み続けるためにも、自分に合ったお酒の減らし方を見つけましょう。
禁煙
禁煙は医師の力を借りるのが当たり前の時代です。高知県内には、東は室戸市、西は大月町まで、禁煙治療に保険が使える医療機関がたくさんあります。まずは気軽にご相談ください。
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